Come Aumentare la massa Muscolare in fretta

Se avesi 1€ per ogni volte che ho sentito questa domanda sarei sicuramente ricco. Comunque qualcosa che sì può fare c'è, se sei arrivato qui ti posso dire che sei già sulla strada giusta quindi continua a leggere ti spiegherò il perchè. Sicuramente la 1^ cosa da fare è informarti significa che un interesse e un obiettivo, ora devi solo trovare la strada per raggiungerò. Bene ora ti spiegherò come fare, chi ha avuto già successo sa come ripetere l'impresa ma se tu non hai mai avuto veramente successo non preoccuparti perchè  appena raggiungerai il tuo primo obiettivo troverai la motivazione di qui hai bisogno per continuare non portì  obbiettivi troppo grandi ma comincia con uno realista. Ora che ci sei ricorda di sapere che diventa sempre brutto prima di diventare più bello, quindi non ti scoraggiare dopo pochi giorni o settimane che ci provi. Questa è la dura realtà non credere a gente che ti promette addominali in una settimana o altre stronzate sono solo persone che cercano soldi facili a cui non interessa altro. Probabilmente queste persone non hanno mai avuto gli addominali o fatto sport seriamente.

Bene ora che ti ho preparato mentalmente possiamo iniziare, per aumentare la massa Muscolare quindi la massa magra, bisogna lavorarci su tutti i giorni sia l'allenamento che l'alimentazione deve essere corretta. Iniziamo con l'allenamento devi sapere che devi allenarti almeno 3-6 volte alla settimana quindi regolarmente per potere continuare a migliorarti ed a costruire nuovi tessuti muscolare. Concentrati con i grandi gruppi muscolari ossia Petto, Schiena, è Gambe bisogna allenarli tutti almeno 1 volta a settimana, e con esercizi multi articolari ossia Panca Piana, Stacchi da terra e squats per le gambe.

Facendo così sei già nella zona verde quindi per iniziare va più che bene, ora l'alimentazione la prima cosa da sapere e che bisogna mangiare più calorie di quelle che sì consumano, ci sono molti programmi per calcolare il fabbisogno calorico chiaro non sarà esatto al 100% ma va bene comunque per iniziare, tieni sempre sotto controllo quello che mangi in modo di avere sempre il giusto apporto calorico. ora cosa mangiare diciamo che ci sono tante diete da poter scegliere, comunque a noi interessa di assumere abbastanza proteine come, carne, pesce, latte e uova le proteine sono molto importanti per per costruire e mantenere massa muscolare io consiglio allmeno 2g di proteine per  il tuo peso corporeo es.  (2gr proteine x il tuo peso 70kg= 140gr di proteine) bene non e molto semplice raggiungere questi dati solo con la alimentazione quindi ti consiglio delle
 in polvere proteine  cosi potrai raggiungere facilmente il fabbisogno di proteine.
Bene queste sono basi allenarsi duramente ogni giorno e non mollare mai, sono sicuro che se continui così raggiungerai presto il tuo obbiettivo ;) ti invito ad visitare il mio canale youtube dove troverai molti video come: allenamenti vlog e molto altro che ti saranno utili per raggiunger i tuoi obbiettivi il più in fretta possibile.

Alla prossima :)