Addominali scolpiti

Se sei qui sicuramente sei alla ricerca di un metodo per raggiungere il tuo obbiettivo, se è così mettiti comodo, perchè sei nel posto giusto. Se mi permetti prima vorrei presentarmi in breve Il mio nome è Antonio Ferrari è sono un bodybuilder Estetico naturale Il mio obbiettivo è quello di ottenere un corpo dalle proporzioni perfette, se ti può interessare ti consiglio di dare un occhiata al mio canale youtube e su i più famosi social network dove sono attivò ogni giorno postando foto, video e consigli principalmente sulla nicchia del Bodybuilding e fitness. Ora torniamo a noi ti posso già dire che se sei qui sicuramente sei sulla strada giusta quando sì ha un obbiettivo sicuramente bisogna informarsi, e qui posso esserti di aiuto io. Gli addominali sono sicuramente l'obbiettivo di molti Uomini ma ti sei mai chiesto perchè pochi riescono ad averli ? Se conosci il Bodybuilding sai che non puoi iniziare da oggi a domani ad allenarti e mettere su massa o iniziare da oggi a domani una dieta e diventare
scolpito, non funziona così ci vuole pazienza e disciplina.


Ora passiamo ai fatti cominciamo dal alimentazione che è la cosa più importante per poter raggiungere il tuo obbiettivo. Comincia a darti da fare ti posso dire di fare colazione perchè al mattino il corpo a bisogno di acqua e cibo quindi comincia a farti un abitudine, prova almeno per 90 giorni prima di prendere un decisione quindi colazione molto importante. Anche bere molta acqua è molto importante almeno 1 litro per 20 kg di peso corporeo perchè l'acqua ti aiuterà a digerire meglio ed a eliminare le tossine. Tieni il cibo sotto occhio ci sono molte applicazioni che ti permettono di farlo come (my fitness pal) per citarne una, Calcola il tuo fabbisogno giornaliero dipende da diversi fattori come quanto pesi, quanto ti muovi durante il giorno etc. Dopo avere fatto questo devi sapere che bisogna essere in deficit calorico dalle 300cal-1000cal per bruciare il grasso depositato sul addome e sul resto del corpo per riuscire ad vedere l'addome bisogna sicuramente avere una % di grasso corporeo intorno al 8% per la maggior parte dei casi. Ora per raggiungere un deficit bisogna o mangiare di meno o allenarsi di più sceglia la strada che preferisci.



Ora passiamo al allenamento bisogna allenarsi al meno 4 volte a settima sia con i pesi sia esercizi cardio, quello che è più efficace è sicuramente quello con i pesi o a corpo liberò perchè così costruiremo massa muscolare accelerando il metabolismo e quindi bruceremo i grassi più facilmente esercizi multi articolari come panca piana, stacchi da terra ed squat sono sicuramente i più efficaci per i muscoli più grandi e importanti del corpo. Grazie di avere letto questo articolo se vuoi altri consigli e informazioni iscriviti sul mio canale youtube dove riesco ad esprimermi e a spiegare le cose al meglio :) è non dimenticarti di aggiungermi sui social e se hai domande sarò felice di risponderti Buon successo
Antonio Ferrari